PACER
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Nuestros planes

Encontrá el plan
que es para vos.

Desde tu primer 5K hasta 50K trail. Progresión real, semanas de descarga y entrenamiento específico.

4–26 wksduración
5K → 50Kdistancias
5,000+atletas
5K

Plan 5K

4–6 wks·All levels

El punto de partida ideal. Construí tu base aeróbica y llegá a tu primer 5K con confianza.

  • ✓Progresión gradual
  • ✓Fuerza incluida
  • ✓Perfecto para principiantes
10K

Plan 10K

6–8 wks·Intermediate

Velocidad y resistencia combinadas. Bajá tu tiempo en 10K con intervalos guiados.

  • ✓Intervalos guiados
  • ✓Test cada 2 semanas
  • ✓Desarrollo del umbral
21K

Media Maratón

8–12 wks·Intermediate–Advanced

La distancia perfecta entre 10K y maratón. Resistencia y ritmo combinados.

  • ✓Tiradas progresivas
  • ✓Pacing detallado
  • ✓Descarga incluida
42K

Maratón

12–16 wks·Advanced

El plan completo para cruzar la meta de los 42K. Preparación seria y periodizada.

  • ✓16 semanas de progresión
  • ✓Semanas carga/descarga
  • ✓Entrenamiento cruzado

¿No encontrás tu distancia? Usá el generador de plan personalizado.

Cómo funciona

Simple. Estructurado. Efectivo.

PACER se construye con tus datos, no con promedios genéricos. Cuatro pasos para entrenar con propósito real.

01

Definí tu objetivo

Elegí tu distancia, nivel de experiencia y fecha objetivo. Tu plan se construye alrededor tuyo, no de una plantilla.

02

Obtenés tu plan

Recibís un plan periodizado con semanas de carga, descargas y sesiones específicas para tu carrera. Hasta 26 semanas.

03

Entrenás con propósito

Cada sesión tiene ritmo objetivo y zona de FC. Siempre sabés qué hacés y por qué.

04

Seguís tu progreso

Monitoreá el volumen semanal, mejoras de ritmo y distribución de zonas. Ajustá sobre la marcha.